Vilodag!

Vaknade tidigt igen, var så himla trött igår efter allt motionerande att jag somnade 23.30 nån gång!

Jag tyckte att jag tammefan såg mer rippad ut på kvällen än vad jag hade gjort igår på morgonen, så jag kollade vågen idag.. Och ja.. Mindre cardio, MER MAT säger jag bara.. Dock hade jag legat utan frukost från 08.30 imorse till 11.00 (nyss).. Ställde mig på vågen helt näck, och .. ja.. Den stod på 109,5kg..

Nu måste jag börja äta igen, och inte lika mkt cardio, max 30 min gång per dag!

Haha kanske inte lika ripped som Jiri, men jämfört med vad jag var för 2mån sedan…

Tryckte i mig 5 ägg i en äggröra, 3 wasa sport mackor med philadelphia, kalkon och gurka på, 100g kvarg och 1 proteinshake på det. Känner mig inte lika hungrig längre, men det blir många mål mat idag och imorgon har jag bestämt mig för.. Inte kul när man har så lätt att tappa och inte är så sugen på att äta hela tiden!

Kommer dock dra till gymmet och gå på bandet och konversera med vänner, stretching naturligtvis också =)

Nu ska jag lägga mig vid tv, vila och vänta på nästa mål mat som antingen blir köttfärs eller kyckling, we’ll see (=

Återkommer sen!
OUT!

Hmm sitter och funderar på ett nytt upplägg nu inför Lucia Pokalen 2010, som kan förbättra min fysik så att den blir så bra som möjligt till detta datum.. Jag vet att jag måste satsa på mina vader och bredden på ryggen.. Dessa två muskelgrupper är verkligen prio nr 1 och 2..

Dock tror jag inte att vaderna ska ändras så mkt på, har testat det mesta, och blandar dem ganska mkt.. Så det är främst ryggträningen..

La upp en tråd på Kolozzeum nyss ang. några tankar jag hade om jag kunde lägga upp ryggträningen annorlunda för att få fram ett bättre resultat nu tills tävlingen.

Ska bli intressant vad de andra tyckte om mitt lilla förslag, jag vet dock inte nått om hur bra ryggen återhämtar sig osv.. Återkommer senare om jag fått någon feedback och om jag kommit till någon sammanfattning!

OUT

Valde verkligen den bästa tiden för att bege sig till gymmet, klockan 15.15 ungefär började jag cykla, och alla som bor i Umeå vet då om att det var ett H-VETES regn.. VAR HELT dyngsur då jag kom innanför dörrarna på USM.. Haha dock så tröstade jag mig med att jag skulle vara lika blöt då jag skulle hem igen, dock ej från regnet hihi ;)

Men nu är jag tillbaka från cardion, som gick väldigt bra, jag tänkte på en sak medans jag stod på stairmastern… Det är verkligen konstigt, alltid i början av en diet eller då man ska börja med cardio, känns det så jävla tråkigt och tungt och onödigt osv..

Men nu när man kört cardio i ca 2 månader, så känns det inte bara nödvändigt, det känns som att man inte kan vara utan den?! Att bara sluta tvärt med cardion nu skulle vara svårt, man får nog isåfall trappa ner skulle jag tro!


Dock så trappar jag upp på ätandet istället, och fortsätter med lätt cardio, säkerligen tills riktiga tävlingsdieten börjar (=

Har en galen motivation nu.. Vill verkligen vinna LP 2010, skulle vara underbart att vinna på sin första tävling här i Sverige.. Dock har jag sett 2 andra.. Som är minst sagt jäävligt bra.. Men jag kommer aldrig ge mig, jag kommer vara den bästa jag någonsin varit, var så säker, må det bära eller brista för ådrorna ska stå ut!!

Det vart 200kcal på crosstrainern, ca 150kcal+ på stairmastern och ytterligare 100 nått på gångbandet innan jag gav mig till att stretcha och träna lite mage!

En bra dag igen, hoppas alla mår bra och kör minst lika hårt!

Keep it up,
Så hörs vi imorrn för RYGG och vader!

OUT
  • http://kimlindberg.com/gym Kim

    Tjena. Riktigt intressant läsning! Blir mycket häng och inspirationshämtning här för min del framöver :) Keep it up!

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Tjenna Kim!
    Låter bra, hämta inspiration så mkt du vill, hör av dig med frågor!

    Keep it up!

  • Micke

    Du är en riktigt bra inspirationskälla! Började läsa din blogg när du var i USA förra året och tycker fortfarande den är riktigt bra! Keep up the good work!

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Tack Micke, man får aldrig nog med sånna här kommentarer :) Its keeping me going!

    Keep your training up too!

  • Anonymous

    Klart du vinner Lucia grabben!

    /Axon

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Tack mannen, kul att du tror på mig.. Dock mer press.. Men vet inte om du sett den där Pekka, men han är verkligen ett monster, och har hört att han ska väga 126kg nu med magrutor.. Dock inget jag bekräftat, men om det är så.. ja..

    Och sen Calle Ekman är den andra jag syftar på, en riktigt köttig yngling som du kanske vet vem det är? :)

    Kommer bli tufft, men jag ger allt!!!

    Keep it up mannen!

  • Nanok

    Njae. Snackade med Pekka häromdagen när jag tränade. Och nej han väger inte 126 :P. Snarare 112 typ. Bra form är han i i vilket fall. Typ en bf runt 10 %. Kanske ska prova SM med. Och visst är han ett monster. Dom där armarna och quadsen går inte av för hackor på hans längd :)

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Okej tack för att du rättade mig i alla fall, dock galet att väga så mkt med så lågt bf! :)

    Hahah ja, fyfan kommer bli spännande!

  • Joakim

    Nu är ju Pekka 194cm, och du david är väl 189cm? 5cm mer gör ju några kilon extra. Så du ligger nog jäkligt bra till :)

  • Anonymous

    dayum, whos that dude in the pic?!?!?! thats the conditioning i want for the next comp lol

    saulius

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Till Joakim:
    Mjo det vet jag ju, men han har för övrigt en riktigt bra symetri, men ska lägga mkt fokus på mina perfekt condition och bredda till ryggen så att symetrin på mig blir så bra som den kan på denna lilla tid!

    Tack dock för stödet!! =)

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Haha Hey ma bro, hope your competition is going great, your about 1 week out now right?

    Crush them from me, Ive heard you looked great at the first comp, lets try to keep it that way,
    Ill cheer for ya,

    The guy in the pic is Jiri Borkovec, he’s insane when it comes to conditioning, and good symetri too!
    Dave