Tidig ryggträning och lite beach!

Försöker ta efter Dorian Yates ryggträning, vilket givit honom ruskigt resultat (Gener jag vet)


Än så länge verkar det inte vara så mkt folk i Umeå som är redo för stranden.

Om det har att göra med vattnets kyla eller om de inte fått semester än vet vi inte än, men det var ett fint väder och har fått min första bränna för i år!

Det blev altså en tidig ryggträning för att vi skulle hinna till stranden och lira beachvolley medans solen fortfarande tog på, och vi kom väl dit kring 12, så det vart perfekt!

På gymmet startade jag med stångrodden, och jag hade som vanligt ett riktigt raskt tempo mellan set och övningar!

40kg x 20
60kg x 15
80kg x 13
100kg x 12
120kg x 10

Latsdrag:
40kg x 20
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 9

Startade med en ny övning, rodd i maskin:
20kg x 20
30kg x 18
40kg x 15
50kg x 13
Droppar som jag brukar:
40kg x max
30kg x max

Avslutar med latspulldown i cablecross: (vettefan va den heter, men jag har ett brett handtag och kör typ som en fjärilssimmare)
40kg x 20
50kg x 15
60kg x 13
70kg x 12 droppar sedan samma väg ner!

Marklyft teknikträning: (Har tänkt att lära mig riktiga marklyft istället för raka)
80kg x max x 4

Avslutar med en liggande vadpress som jag alltid brukar göra :)

Imorgon har jag vila, men kommer köra lite hårdare cardio!
Hörs då!
OUT