Sista rasten för dagen, snart SJUKT bröstpass!

Är på skolan och ska väldigt snart ta och värma min sista matlåda innan träningspasset! Har varit en bra dag då det kommer till käk och förberedelse, dock förutom till en liten incident som hände just nu.


Mina två proteindrinkar har jag också fått i mig, nu har jag ”bara” tre drinkar kvar xD Fyllda med Leucin, EAA, Malto och BCAA :)

Den där lilla incidenten som hände nyss var att vi lirade NES (Nintendo 8-bit emulator) på datorn, jag gör ett viktigt mål och hoppar i glädje.. Gör en ”Brolin” och snurrar in knät i en stenvägg!! Satan va det kommer svälla upp! Alla inne i klassrummet skrattar inkl. mig.. Dock skrek jag också varannan sekund xD

Alltid kul på skolan, ”synd” att den snart e över :(

Dagens pass kommer vara bröst och nacke, tur att jag har ben på lördag, så jag har mkt tid att vila knät.

Ska köra strikta bänkpressar både lutande och vanlig, sedan supersetta hantelpressar och cablecrossen!

För nacke kör jag bara en övning i en benmaskin faktiskt, kommer kanske upp snart på en träningsfilm, vem vet ;)

Hörs!
Kör hårt!
Dave!

Bra traps på WWE wrestlern, ”Dave Batista”


Nu i efterhand, som jag trodde, vart det ett sjukt bra pass.. Funderar om det är den där extra proteinshaken som gjorde det… För annars var allt som vanligt, får se imorrn!

Dagens pass kändes som något extra, kände mig stor, hade ruskigt tryck och ett galet tempo!

Bänkpressen
25reps 60kg
15 reps 100kg
10 reps 120kg
3,5 reps 140kg.. Kanske inte så bra stats, men jag vilar nu för tiden max 1,5 minut mellan setten!
Körde direkt 100kg efter 140kgs, drog ba bort 2 plattor!

Lutande bänk:
60 x 18
80 x 15
100 x 10
80 x 14 (direkt efter 100)

Sedan supersettade jag hantelpressarna, 30kg, 25kg och 20kg. x 2
Samma sak i flyes, 3 superset x 3 dock!

Eftersom passet gick så snabbt och sjukt bra, ville jag vara kvar och lade till en extra trapsövning!

Våren är här i Umeå också, fint väder, varmt, humöret på topp!
Kör hårt!
BAAM!


  • Kristoffer

    Hur ser en vanlig dag ut ungefär i kosttillskotts väg? Vilka tider och vad? :)

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    hmm jag tar med mig 2 proteindrinkar till skolan, som jag tar innan träningen, som ett mellanmål. Jag tar också med mig en egen matlåda som jag äter efter skolans lunch, kring halv 3.

    Sen just innan träning tar jag EAA, Maltodextrin, Kreatin (då jag kör med det), BCAA och Leucin. Detta tar jag då jag värmer upp.

    Sedan under passet tar jag en exakt likadan drink, fast utan kreatinet.

    Efter passet tar jag bara en proteinshake med glutamin och kreatin igen :)

    Och sedan tar jag mellan 1 -2 proteinshakar till innan jag somnar :) plus en massa mat naturligtvis!

    Ibland kör jag ju också med PWO´s som rage och NO xplode etc. Men inte just nu, tycker inte de ger så mkt!

  • http://www.djaanii.blogg.se/ Djaanii

    Jag kan ju bara säga BAAAAAm på proteindrinkarna. =)

    Blir det typ 6-8 om dagen eller?
    Trodde jag var dryg med typ 3-4.. =P

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Haha det vetu =D
    Näej men satan, mellan 3-5 beroende på hur taggad jag är :) (plus EAA 2 per dag)