Senaste passet och vila!

Tränade rygg och vader i torsdags, och man kan lätt säga att jag haft en otrolig träningsvecka hittils! Testade några nya övningar som jag inte gjort på väldigt länge, och med detta ändrande av övningar, kommer det som väntat väldigt bra motivation också!

Jag började som vanligt med strikta latsdrag, rakt ner mot bröst:

40kg x 20

50kg x 18

60kg x 15

70kg x 13

80kg x 10

90kg x 10 Gjorde väldigt många set, kände mig riktigt taggad detta pass, och ville få ett skadat tryck innan jag gick in på nästa övning!

Latsrodd i maskin:

40kg x 17

50kg x 15

60kg x 13

70kg x 12 Var ganska utpumpad från förra övningen, men körde precis som jag skulle, lite ostrikt på slutet kanske, men man måste våga pusha såklart!

Ny övning, stångrodd stående:

60kg x 20

100kg x 13

140 x 3 (Gick knappt, kände mig verkligen besegrad)

120 x 6

100 x 6

60 x 10 Supersettade efter 120kgs settet, skit bra övning, sjuk träningsvärk 2 dagar efter, garanterat pass nästa gång!

Sista övningen också ny, halva marklyft i smith:

60kg x 20

80kg x 15

100kg x 13 (Sedan var jag tvungen att avbryta, hade tidsbrist, körde mina vader som vanligt i liggande benpressen medans de halva marklyften, ett snabbt och sjukt bra pass!

Tog vila igår fredags, hade ju tränat 3 dagar i rad, behövde vilan, och tog tillfället i akt och knäckte några bärs med polare i en stuga just utanför Umeå. Närmare bestämt 4 st, 3 st folle och 1 stark, vart perfekt berusad och det var en MYCKET trevlig kväll, som dock slutade väldigt tidigt, var skadat trött efter dagen.

Idag känner jag att jag hoppar träningen eftersom jag drack, och åt väldigt dåligt igår. Ta nya takter inför imorgon, äter bra och mycket idag och taggar till!

Morgondagens pass är framsida lår och biceps, det kommer bli ett perfekt och skönt söndagspass!

tills imorgon, ha det bra och kör hårt ni som ska!!

BAAM!

  • johan

    Grymt pass som vanligt :) Håller med om skivstångsrodden, en grym övning, den har jag nästan alltid med i mina ryggpass :D

  • http://www.blogger.com/profile/08968408018615397429 davidsavenberg

    Mjaa, jag körde den glatt för nått år sedan, men vart less, men nu är jag på G igen ;)

  • Anonymous

    David
    jag har sagt till dig att SLUTA använda bilder av mig på din blogg hahaha;)

    Arsa!

  • Erik

    När kommer det en film?
    /Erik