Måndag och tidigt pass!

Tjabba!

Sitter på jobbet nu och svarar våra fina kunder och hjälper så gott jag kan.

Dagens pass innebar tungt ben och snabbt med vader innan jag fick duscha och springa direkt till jobbet!

Hann precis logga in på datorn och andas ut… Dock märker jag att den datorn jag satt vid var MYCKET seg, så jag startade om den några gånger innan jag gav upp och fick ta en ny dator istället. Ätit en banan och en stor proteindrink och väntar till om 45 minuter då jag har min första paus. Då blir det lax, potatis och ärtor :)

Passet gick väldigt bra, jag gick upp 0700 för att hinna få i mig 2 mål innan det var dags för träningen.

Börjar med benspark för att värma upp musklerna och lederna innan knäböjen.

4 plattor x 15
8 plattor x 12
12plattor x 10
16plattor x 10
20 plattor (fullt) x 10

Knäböj:
60kg x 15
100kg x 12
140kg x 10
180kg x 4

Stående benpress:
240kg x 10
320kg x 8
400kg x 4
440 x 2
500 x 1

Liggande benpress:
180kg x 12
220kg x 11
260kg x 8

Några random vadpressar och får upp trycket och sedan fick jag springa till jobbet som sagt efter duschen =)

Imorgon tror jag att jag tar ett extrapass och bröst eftersom överkroppen fått vila idag :)

Hörs tills dess!
Kör hårt!
OUT