Dagens axel och tricepspass

Yeah buddy!
Tur att jag kollade USMs hemsida innan det var för sent att åka och träna, eftersom de har börjat med Jul-tider på schemat. Idag stängde de 18.00, och jag kom till gymmet ganska precis 17.00, så det var direkt upp för trappen, in i friviktsrummet och uppvärmning för axlarna!

Efter det så sätter jag mig i smithen och börjar med axelpressarna:
50kg x 15
70kg x 13
90kg x 8
100kg x 6 dropp:
60kg x max

Framåtlutande hantellyft åt sidan:
12,5kg x 15
15kg x 13
18,5kg x 12 byter teknik så det blir drag:
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 9

Sittande hantelpressar:
18,5kg x 15
22,5kg x 12
30kg x 10
35kg x 7 droppar:
22,5kg x max

Triceps börjas med uppvärmningsövningen pushdowns i cable med smalt handtag:
30kg x 20
40kg x 15
50kg x 13
60kg x 12
70kg x 10

Z-stångs smala bänkpressar:
40kg x 15
60kg x 10
80kg x 17 droppset:
60kg x max
40kg x max

Superset mellan pushdowns med rep och kickbacks med hantlar x 3-4 set

På med kläderna och snabbt ut innan de stänger dörrarna!
Imorgon öppnar gymmet 10.00 och har öppet till 13.00, jag som har ben och vader på schemat har ju natruligtvis inget val, och jag hörde att Jocke skulle dit också, så det blir ett grymt pass vetni! =)

Blir nog ett blogginlägg imorgon också, dock från mobilen = inte allt för långt :)
Hoppas ni får en God Jul, så hörs vi imorgon!
MVH
David Sävenberg
OUT

  • Anton H

    100kg axelpressar är faan köttigt :)

  • Anonymous

    dags för att updatera bloggen va? :) undra lite om din vikt vid den bilden månadens fysik på gatan. undra vikt och arm mått även midja om du kommer ihåg, ha de bäst och gott nytt år =)

  • Anonymous

    tjena undra lite om form status vid veckans fysik på gatan . vad vikt och arm mått var även midja om du kommer ihåg =) gott nytt år

  • Anonymous

    Är det inte dags att flytta hemifrån ffs :P mamis boy är ju lite pinsamt om man säger så hihi!!! Hardcore bodybuilder är ju inte att bo med mamma, det är att bo själv och göra allt själv, då kommer du märka hur svårare det blir, ha det bra lillen/äger ut dig!

  • Anonymous

    tjena david, undra lite om form vid veckans form från gatan tro jag det hette , vad var din vikt där även armarar ? mvh joel

  • Anonymous

    tjena david vad är din vikt vid veckans form på gatan eller vad det heter . även armått? hoppas du gör nån ny video snart med , kämpa på david!

  • Anonymous

    Hejsan, stort fan med en kort fråga.
    Kostar det inte på med alla tillskott och dietmat? Följdfråga, hur har du råd?

    MVH Felix

  • Anonymous

    David börja skriv igen!